Durante l’estate, è particolarmente importante mantenere una buona idratazione.
Ecco alcune opzioni di acqua che possono essere particolarmente indicate per il consumo estivo:
- Acqua naturale:
È sempre una scelta sicura e idratante.
Assicurati di bere acqua pulita e fresca, possibilmente a temperatura ambiente o leggermente fresca per evitare shock termici. - Acqua minerale:
Può essere utile per reintegrare i sali minerali persi con il sudore.
L’acqua minerale naturale contiene minerali come calcio, magnesio, e potassio, che aiutano a mantenere l’equilibrio elettrolitico. - Acqua con un pizzico di sale:
Aggiungere un piccolo pizzico di sale marino a un litro di acqua può aiutare a reintegrare gli elettroliti, soprattutto se hai sudato molto. - Acqua aromatizzata:
Aggiungere fette di frutta fresca (come limone, lime, cetriolo, menta o bacche) può rendere l’acqua più piacevole da bere e aumentare l’assunzione di liquidi.
Le infusioni di frutta sono anche un modo naturale per aggiungere vitamine. - Acqua di cocco:
È un’ottima bevanda idratante naturale ricca di elettroliti, come potassio e magnesio.
È particolarmente rinfrescante e benefica dopo un’attività fisica intensa. - Acqua frizzante:
Se preferisci una bevanda con bollicine, l’acqua frizzante è una buona opzione.
Tuttavia, assicurati di scegliere versioni senza zuccheri aggiunti o aromi artificiali.
Indipendentemente dal tipo di acqua scelta, è importante bere regolarmente durante la giornata, anche se non si avverte sete.
In condizioni di caldo estremo o durante l’attività fisica, aumenta l’assunzione di liquidi per compensare la perdita di sudore.
